jul 23

Maneiras de deletar as olheiras

1. Precisou disfarçar as olheiras, mas não quer ficar com cara de tia?
Deixe seu corretivo mais claro e fluido misturando-o com um pouco de hidratante.

2. Amenize as olheiras com compressas de camomila.
Prepare um chá bem concentrado, espere esfriar e coloque alguns minutos no freezer.Espalhe no algodão e coloque as compressas sobre os olhos durante 15 minutos. De preferência, faça a compressa deitada, com a cabeça elevada. Essa posição estimula os vasos a voltarem ao tamanho normal, reduzindo o inchaço.

3. Esta você já está cansada de saber: dormir pelo menos oito horas por dia é fundamental.

4. Tem exercício contra olheira: lentamente, force os olhos para o teto e volte a olhar para a frente. “Faça cinco repetições, cinco vezes ao dia”, ensina a esteticista Roseli Siqueira.

5. Aqui vai uma boa receita de máscara para clarear a região dos olhos: bata um punhado de salsinha com um pouco de soro fisiológico. Misture 2 colheres do preparado a 2 colheres de iogurte natural. Passe ao redor dos olhos, cubra com uma gaze e, em seguida, ponha mais um tanto do creme e cubra novamente com outro pedaço de gaze.

6. Não tem iogurte em casa? Então amasse 5 folhas de alface bem lavadas, aplique ao redor dos olhos e deixe agir por 20 minutos. Também é ótimo contra olheiras e inchaço.

Maneiras de evitar e disfarçar as espinhas

1. Nunca esqueça de remover a maquiagem, por menos que você use. Os produtos entopem os poros e podem gerar espinhas.

2. O removedor de maquiagem acabou? Passe no rosto um algodão com um pouco de hidratante. Depois, lave com sabonete neutro para tirar o excesso de oleosidade do creme.

3. Evite espremer uma espinha, a qualquer custo. Saia da frente do espelho, respire fundo, mas tire a mão daí. A espinha some, mas a cicatriz fica. Em vez de mexer, aplique um produto secativo, que acelera sua maturação.

4. Apesar de ajudar muito, a limpeza de pele não deve ser feita quando as espinhas estiverem no auge da inflamação - quando cutucá-las pode piorar ainda mais a situação.

5. Se você já não agüenta mais e resolveu espremer, pelo menos faça direito: quando a espinha estiver amarela, fure-a com uma agulha descartável. Depois molhe um algodão com água morna e coloque em cima. “Então enrole os dedos em uma gaze e pressione de baixo para cima, com os dedos afastados da região machucada”, ensina a dermatologista Rosemari Mazzuco. Por fim, use um cotonete com álcool para desinfetar. Importante: use uma agulha para cada espinha e, depois, jogue fora.

6. Agora é sério: aquelas espinhas que não ficam debaixo da pele, sem estourar e doendo horrores, não devem ser manipuladas de jeito nenhum - podem virar uma inflamação brava.

7. Tire o cabelo da cara. Quando você usa franja ou vive com o cabelo caindo no rosto, a oleosidade do couro cabeludo se transfere para a pele, que fica mais sujeita às espinhas.

8. Vitaminas regulam a oleosidade da pele, sabia? As melhores são as do complexo B, presentes nos cereais e nas carnes magras. Mas não vale tomar suplementos: doses altas demais causam o efeito inverso, ou seja, o aparecimento de espinhas.

9. Capriche no consumo de verduras de cor verde-escura, como brócolis e espinafre. Elas são ricas em vitamina A, que reduz a produção de sebo.

10. Comeu chocolate e, no dia seguinte, lá estão elas? Então modere no consumo desses e de outros alimentos gordurosos. Não existe nada comprovado cientificamente, mas contra fatos não há argumentos, certo?

11. Uma espinha horrorosa apareceu bem no dia que você ia sair com aquele cara gato? “Para disfarçá-la, faça uma compressa envolvendo o gelo num pano limpo”, ensina a dermatologista Sandra Enner. “Isso alivia a vermelhidão. Depois, é só dar uma disfarçada com um corretivo.”

12. Compressas de camomila também são ótimas para acne. “Elas têm efeito antiinflamatório e melhoram o aspecto das espinhas”, garante a dermatologista Rosemari Mazzuco.

13. Antes de dormir, passe um pouco de própolis com um algodão sobre os pontos de acne. Tem que ser à noite, pois sob o sol ele pode manchar a pele.

14. Se o travesseiro acordou sujo, troque a fronha. O pus das espinhas pode infectar outras partes do rosto.

15. Pele oleosa tem baixa resistência. Tudo pode infectá-la, e daí já viu: espinhas. Antes de tocar o rosto, certifique-se de que suas mãos estejam bem limpas.

16. Fuja do sol. A primeira impressão é que a pele fica sequinha. Mas o sol estimula a produção de sebo e bastam duas semanas para uma pele gordurosa e cheia de espinhas aparecer.

17. Evite fast-food, pois alto teor de sal e iodo tem ação irritante na pele, podendo desencadear ou piorar a acne.

Maneiras de combater os cravos

1. Anote a receita: 1 colher de chá de fubá + 1 colher de chá de caulim (encontrado nas farmácias) + 1 colher de camomila.
Passe no rosto em movimentos circulares, enxágüe e você tem uma sessão eficientíssima de limpeza superficial dos pontos pretos.

2. As tiras adesivas contra cravos ajudam bastante. “Além da ação mecânica, têm substâncias que derretem o sebo”, diz Patrícia Rittes, dermatologista. Mas não abuse, pois o uso freqüente pode irritar a pele.

3. Comida muito salgada não faz nada bem para a pele. O excesso de iodo pode acentuar o aparecimento de cravos em quem tem tendência à acne.

4. No final do dia, após lavar o rosto com um sabonete neutro, passe uma gaze embebida em uma solução de uma colher de álcool de cereais (encontrado em farmácias) misturada em 1/2 litro de água filtrada. “Serve para desengordurar a pele”, explica a dermatologista Valéria Petri.

5. Condicionadores, principalmente os sem enxágüe, podem causar cravos. Evite passá-los na parte de cima do cabelo para poupar a testa.

6. Limpeza caprichada

• Nunca é bom cutucar a pele. Mas, se os cravos forem pretinhos, dá para tentar limpá-los em casa, como ensina a dermatologista Marina Odo.

• Coloque uma toalha morna sobre o nariz e deixe por 20 minutos, para amolecer os cravos.

• Com as mãos muito limpas e um pedaço de algodão entre os dedos, aperte delicadamente a ponta do cravo, até sair.

• Lave o rosto com um sabonete antiacne para fechar o poro.

Maneiras de deixar a pele menos oleosa

1. Lave o rosto de duas a três vezes por dia, mas não mais que isso. Muitas lavagens diárias retiram a proteção natural da pele e fazem as glândulas fabricar muito mais óleo para suprir a carência.

2. Qual é a temperatura ideal da água? “Fria”, responde Rosemari Mazzuco. Quanto mais quente, mais óleo a pele produz.

3. Usar uma loção adstringente é uma boa opção para limpar, fechar os poros e hidratar a pele sem deixá-la melada. Mas cuidado com as que contêm álcool. “Ele resseca a pele, que reage e fica ainda mais oleosa”, diz o dermatologista Marcelo Bellini.

4. Tente trocar os produtos se sentir que eles não fazem efeito - a pele pode reagir bem à novidade.

5. Antes de se maquiar, lave o rosto com um pouco de soro fisiológico gelado. Essa é a dica do maquiador Ton Reis. “Ele refresca a pele e diminui a oleosidade, fazendo a maquiagem durar mais”, explica.

6. Esfoliar a pele duas vezes por semana ajuda a remover as células mortas e deixa o rosto mais limpo e bonito. Bata no liquidificador as sementes de 2 papaias com 3 colheres de sopa de mel e massageie a mistura no rosto. Além de barato, é superfácil de fazer e funciona.

7. Outra solução caseira. Bata hortelã com água gelada e passe no rosto com algodão. Essa mistura ajuda a fechar os poros e diminuir a oleosidade e o brilho da pele.

8. Sabonetes com enxofre e ácido salicílico são ótimos para peles oleosas. Use duas vezes ao dia.

9. Para uma limpeza caprichada, use uma escova de dentes macia. Esfregue as cerdas em um sabonete neutro e passe de leve no rosto, em movimentos circulares. “Isso remove a oleosidade e os resquícios de pele velha”, ensina a esteticista Roseli Siqueira. Faça-a duas vezes na semana.

10. Não esqueça de lavar bem a região das orelhas. Ela acumula muita oleosidade, que pode acabar passando para a sua pele.

11. Esta é específica para peles sensíveis e oleosas: uma vez por semana, bata claras em neve, aplique no rosto e deixe secar. Enxágüe depois de 15 minutos.

10 cuidados básicos com a pele

1. Nunca, mas nunca mesmo, deixe de usar protetor solar: eles são fundamentais para prevenir problemas futuros e rugas, que agora não incomodam, mas que um dia vão perturbar bastante… Está certo, eles aumentam, sim, a oleosidade da pele. Então, escolha um oil free e, ao chegar em casa, capriche na limpeza da pele.

2. Bobeou ao sol e o rosto ficou inchado e vermelho como um pimentão? Agora que o estrago está feito, faça compressas de gelo no rosto ou lave com água bem gelada. Depois, use hidratante à base de aloe vera.

4. Escolha os produtos certos para o seu tipo de pele. Isso faz toda a diferença. Peles sensíveis pedem camomila, arnica e calêndula; para peles ressecadas, o bom é usar produtos com lanolina, óleo de amêndoas, leite, germe de trigo e ginseng; para peles oleosas, azuleno, mentol ou ácido salicílico; peles normais respondem bem a própolis, rosa mosqueta, vitaminas D e A e óleo de cereja.

5. Quer deixar a pele macia e hidratada? Misture 2 colheres de sopa de fubá em 3 colheres de sopa de água. Passe no rosto. Aguarde 15 minutos e enxágüe. É fazer para crer.

6. Beba muita água. Ela hidrata e mantém o pH da pele balanceado.

7. Aposta da cromoterapia para pele legal: deixe uma luzinha verde ou azul ligada no seu quarto à noite, enquanto você dorme.

8. Disciplina é fundamental. Você não toma banho, escova os dentes e penteia o cabelo todos os dias? Habitue-se também a limpar a pele. Acredite, ela responde rápido aos bons tratos.

9. O creme que a sua mãe usa no rosto não é bom para você. Produtos formulados para adultos (que estão mais preocupados com as rugas) podem provocar ardor, irritação, vermelhidão e inchaço na sua pele.

10. Beije muuuuito. Momentos de prazer estimulam a circulação sanguínea, facilitando o vaivém de nutrientes e a eliminação de toxinas.

jun 2

Cabelo oleoso - Tá aquele calor e seu irmão fala: “Caramba! Dá para fritar um ovo na sua cabeça, hein?”. Pois é, esse tipo de cabelo é pesado, não tem volume, é “gorduroso” e, na maioria das vezes, é fino. O pobre cabelo costuma ficar ainda mais oleoso por causa do estresse, da poluição e da má alimentação!

Cabelo seco - Todos falam que seu cabelo parece uma palha de aço só porque ele é elétrico? “Elétrico?” Pois é, quando você penteia o cabelo e aqueles fiozinhos seguem o pente é porque o cabelo acumulou eletricidade. Essa é uma das características dos cabelos secos, além de serem frágeis e sem brilho. “Mas por que eles ficam assim?” Pode ser por fator hereditário, ou por causa da exposição ao sol, banhos de mar e de piscina sem nenhuma proteção. As tinturas permanentes são terríveis vilãs também!

Cabelo misto - É aquele cabelo oleoso na raiz e seco nas pontas.

Cabelo normal - É o cabelo que qualquer um quer ter: macio, sedoso e com certo volume.

mai 1

As tendências da maquiagem de inverno são bastante ecléticas. Mas alguns tons vão estar em alta na estação mais fria do ano, que vai de 21 junho a 23 de setembro. Para as noitadas geladas, nada melhor do que acrescentar ao arsenal de maquiagem, um bom corretivo, rímel preto, lápis marrom (que vai bem durante o dia e à noite) e um batom cor de boca. E para entrar com o pé direito no inverno, uma escolha acertada são sombras em tons de azul, desde o violeta até o marinho.

Delineador, blush e batom
“O delineador também está com tudo. Ele pode ser usado bem marcante, no estilo ‘Jade’, mas sem tanto rebuscamento”, afirma Flávio, que faz a maquiagem de inúmeros eventos de moda em Juiz de Fora.

Outro grande trunfo desta maquiagem é o blush, que está de volta à ativa. “As maçãs do rosto podem ser pintadas tanto em tons pastéis ou rosados, como com cores mais fortes, para dar um ar de Lolita à produção”, diz.

Como a estação pede um realce para os olhos, a boca deve ser discreta. No máximo um batom cor de boca e contorno (que também está de volta) com lápis marrom. Ou mesmo um gloss incolor.

Maquiagem no seu tom
Flávio explica que a maquiagem também depende do tipo de pele de cada pessoa. “O azul e o lilás ficam muito bem em morenas de olhos escuros”, diz. Já as louras não devem abusar dos vermelhos e as negras, das cores escuras, como preto ou marrom.

Passo-a-passo
Acompanhe, passo-a-passo, uma maquiagem para noite de Flávio Santos, com detalhes e dicas importantes:

  • Os primeiros três passos de qualquer maquiagem devem ser os seguintes: limpeza, tonificação e hidratação.
  • Em seguida, deve ser feita a aplicação do corretivo para manchas, pintas ou espinhas (sempre em tom mais claro que o da pele).
  • Depois é a vez da base, que deve ser aplicada em todo o rosto, de preferência com o dedo anular (que tem o toque mais delicado).
  • O pó facial deve ser aplicado com um pincel grosso. Ele serve para secar a pele e tirar o brilho.
  • As sobrancelhas devem ser penteadas com uma pequena escovinha. Em seguida, retoque com rímel incolor.
  • Agora é a vez de aplicar o “curvex”. Este aparelho da forma curvada aos cílios.
  • Sombras: a mais clara perto da sobrancelha.
    A de tom médio no meio da pálpebra.
    E a mais escura nos cantos dos olhos.
  • Agora, é preciso mão firme. O delineador pede precisão e firmeza. Com traço forte ele marca a pálpebra superior dos olhos.
  • O rímel aumenta os cílios e ajuda a levantar o olhar, a cor preta é mais utilizada.
  • O lápis marrom é usado na parte inferior dos olhos.
  • O blush, de volta à moda, é aplicado com um pincel grosso.
  • O contorno de lábios marrom e o batom cor de boca finalizam a maquiagem.

(Fonte:acessa.com)

abr 25

Parece fácil fazer aquelas florzinhas e bichinhos nas unhas. Uns pinguinhos aqui, uns risquinhos lá e está pronto. Mas quem já tentou sabe que não é bem assim. Existe alguns preparativos que se fazem necessários. É o que a professora de novas tendências em unhas, Mônica Rosimary Batista Guimarães de Oliveira, explica.

  • O primeiro passo é estar com as mãos leves. Se você carregou peso o dia inteiro - como sacolas - vai ficar mais difícil. “É uma arte. Assim como quem pinta uma tela deve estar com as mãos leves, a manicure também precisa”, diz.
  • Segundo passo são os materiais. Você deve ter no mínimo o palito de madeira (famoso “palito de laranjeira”), um pincel nº 0, tinta de tecido (cores básicas: verde, vermelho, amarelo, branca e azul) e, claro, esmalte nas cores que preferir, extra brilho e óleo secante (ou spray secante, se preferir). Existe, também, uma caneta especial para pintar unhas, que se encontra em qualquer papelaria.
  • Antes de passarmos para o passo seguinte, por que tinta de tecido? “A tinta de tecido é mais fácil de remover, porque ela sai com água. Se você errar, é só pegar um algodão umedecido e passar com cuidado. Já o esmalte, só com removedor de esmalte mesmo e você vai ter que começar do zero”, explica Mônica.
  • Quarto passo. Você pode escolher ficar somente com a base ou passar um esmalte branquinho, vermelho… fica a seu critério. Mas espere secar bem para depois começar a fazer os desenhos. Depois de seco, pegue o palito e molhe levemente na tinta de tecido. Agora, preste atenção: você deve segurar o palito na vertical (lembre-se sempre da mão leve), usar o dedo mindinho (foto ao lado) como apoio para não perder o controle da mão e fazer os desenhos. Sempre que usar uma cor, limpe o palito e o pincel. Quando fizer pingos, como o de flores, a dica é fazer um pingo e limpar o palito, para que todas as pétalas fiquem do mesmo tamanho.
  • A escolha dos desenhos
    Para quem ainda não tem experiência comece com as florzinhas. Faça uma experiência em um papel, depois de treinar, faça em suas unhas.

  • abr 6

    · As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições). 

    · Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino).

    Dicas para diminuir o volume da barriga:

    · Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

    · Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia. 

    · Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.Dicas para diminuir o volume da barriga.

    · Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha. 

    · Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

    · Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

    · Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas. 

    · Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose. 

    · Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

    · Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).

    · Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.


    abr 6

    Em se tratando de cabelo algumas regras básicas se fazem necessárias para manter os cabelos sempre bonitos e saudáveis. Assim como fazemos com as plantas existe um tempo certo para a poda, os cabelos também precisam de uma atenção especial.

    1º- CABELOS CURTOS
    Os cabelos curtos (orelhas e nuca de fora), tanto femininos quanto mas ††culinos, devem cortados a cada 25 dias, ou seja, em menos de um mês
    Nunca deixar que ultrapasse este tempo, caso contrário os cabelos perdem o corte, perdem as costeletas e ficam sem o pé

    Este mesmo tempo deve ser seguido pelas mulheres que usam franja

    2º- CABELOS MÉDIOS
    Os cabelos médios precisam ser aparados a cada quarenta e cinco dias, ou seja, a cada mês e meio
    Nunca deixar que ultrapasse este tempo, caso contrário os cabelos embaraçam, não crescem e caem, formando pontas duplas, triplas, quádruplas e assim por diante

    CABELOS LONGOS
    Como para os cabelos médios, os cabelos longos precisam ser aparados a cada quarenta e cinco dias, ou seja, a cada mês e meio Da mesma forma, nunca deixar que ultrapasse este tempo, caso contrário os cabelos embaraçam, não crescem e caem, formando pontas duplas, triplas, quádruplas e assim por diante




    mar 24

    Pele de veludo, olhos brilhantes e lábios carnudos são conseguidos com uma bela maquiagem. Sabendo a técnica adequada, muitas transformações se obtêm com uma mistura de base, pó, sombra, lápis, delineador, rímel, batom e muito gloss. Mas cuidado para não radicalizar, e parecer outra pessoa. Disfarçar imperfeições, deixar o nariz mais fino, as bochechas menos rechonchudas e os lábios maiores é possivel, porém se exagerar, poderá ficar artificial. Veja o que quer: atrair ou repelir? Se o objetivo é provocar sedução, todo o cuidado é pouco. Faça a maquiagem sempre em local bem iluminado, tire o excesso com um lenço de papel absorvente e quando suar, retoque-a com uma camada fina de pó compacto.
    No verão a tendência, principalmente para o período do dia,, é ficar o mais natural possível. Maqueie-se com cores neutras e gloss, varolizando olhos e boca. Como efeito, adquiri-se uma maquiagem natural e prática.
    Já a noite use cores rosa,  azul, verde e prata. Tudo muito  cintilante, o ideal é usar muito brilho, iluminadores e variar também no gloss.

    Para aqueles que têm um olhar caido, meio triste, evite a sombra de cores escuras, pois elas aprofundam o olhar. Nem pense em usar delineador rente aos olhos. Nos cilios, use curvex antes de passar rímel.

    mar 14

    Só tire um pouquinho da cutícula:
    Comece sempre retirando a cutícula onde ela existe em maior quantidade, ou seja, nos cantinhos superiores.
    Relaxe a mão, menina:
    Na hora de pintar as unhas, deixe as mãos bem leves. Coloque pouco esmalte no pincel, centralize no meio da unha e puxe para os lados sem parar.

    Cuidado com os desastres:
    Ao limpar a unha depois de passar um esmalte escuro, atenção para não borrar. Coloque uma camada bem fininha de algodão com pouquíssimo solvente no pau de laranjeira e vá girando o palito. Não force, senão o esmalte entra nas bordas das unhas, o que vai dificultar bastante sua remoção.

    Faça essa unha durar:
    Quanto mais grossa ficar a camada de esmalte, menos ele vai durar. Mesmo assim esmaltes escuros pedem sempre duas camadas, para não manchar.

    Pinte da cor mais fácil:
    Em casa, só use esmaltes cremosos claros quando estiver muito bem treinada.Eles mancham muito fácil.

    Tire esse óleo daí:
    Esqueça o óleo secante, que mancha a roupa e lambuza os dedos. Por cima da última camada de esmalte, passe um extrabrilho, produto que faz o esmalte durar mais.Faça um mix moderno:
    Para deixar seu esmalte habitual mais moderno, passe um cintilante por cima. Sugestões de algumas combinações (de esmaltes cremosos + cintilantes) bem felizes: marrom + dourado, areia + prata, branco + prata.

    Acabe com as manchas na unha:
    Óleo de cravo, encontrado em farmácias de manipulação, é ótimo para retirar manchas brancas das unhas. Deixe o esmalte de lado e use somente o óleo por alguns dias, até os pontinhos brancos desaparecerem.

    mar 12

    Para evitar que o ponteiro da balança marque uns quilinhos a mais, confira uma lista com 30 itens para conscientizar você antes das ameaçadoras comemorações. Comece já a tomar estas providências e relaxe. Sua boa forma não correrá mais risco.Veja bem. Emagrecer não é fácil. Manter-se magra, menos ainda. Ninguém disse que seria. Mas é o seu grande desejo, não é? Então prove a você mesma (nunca aos outros) o quanto você é capaz de virar a mesa e ser feliz. Do jeito que você determinou que seria melhor para você. E mais saudável também.1ª) Chegou a hora de se movimentar! Se você - até agora - não se conscientizou, sacode a poeira e procure uma atividade já. Você não quer emagrecer? Então, comece a praticar alguma atividade física. Fazer exercícios pelo menos três vezes por semana é um hábito saudável. Transforme isto em uma obrigação prazerosa.

    2ª) Tenha bastante disciplina e determinação para atingir a meta. O sucesso depende do seu esforço.

    3ª) Estabeleça metas, como por exemplo, quantos quilos você deseja eliminar ou em quantos quilos você quer que a balança pare. Mentalize este número com seriedade. Tudo vai depender da sua auto-sugestão.

    4ª) De nada adianta pedalar durante quase uma hora para depois, como “recompensa”, passar na lanchonete e se entregar a um x-bacon, refrigerante e banana-split. Mesmo malhando você acumula mais calorias. É uma questão de matemática. Você perde cem para ganhar mil. Convenhamos. Não dá! Para não cair nessa é preciso comer direito e garantir o estoque de combustível que o corpo precisa, sem abusar das calorias.

    5ª) Respeite o programa alimentar e suas devidas substituições. Não tente se enganar. Dois e dois são quatro. Não tente se convencer de que são cinco.

    6ª) Procure reservar horários para as refeições. Não deixe intervalos maiores de quatro horas sem se alimentar. Dessa maneira, você evita comer a primeira coisa que aparecer na sua frente para matar a fome. Nós sabemos o quanto você pode ficar sem juízo com fome.

    7ª) Coma devagar, mastigando bem. Isto facilita a digestão e gera maior sensação de saciedade e satisfação.

    8ª) Lembre-se: a hora da refeição deve ser um momento sagrado. Procure realiza-las em locais tranqüilos e exclusivos para tal. Nada de televisão ou computador.

    9ª) Aprenda a comer direito. Isso significa escolher melhor os alimentos e come-los moderadamente, na medida certa. E a medida certa, qual é? É comer um pouco de cada grupo alimentar, em quantidade suficiente para matar a sua fome. Não mais do que isso.

    10ª) Nunca, sob hipótese alguma, faça jejum ou cortes radicais no seu programa. Você precisa de alimentos para continuar vivendo. Só precisa saber dosá-los.

    11ª) Observe tudo o que come e por que está comendo. Descubra se a sua alimentação é saudável, calórica ou pobre em algum nutriente. Identifique que tipo de alimento, horário ou situação abre o seu apetite. Conhecer você mesma, suas necessidades e carências, é a chave do sucesso.

    12ª) Beba bastante água. Pelo menos dois litros por dia.

    13ª) Tome líquido antes ou depois das refeições. O suco e a água dilatam as paredes do estômago, iludindo a sua fome. Se não conseguir, tome pouco, então. Uma pequena quantidade (250 ml) satisfaz a sua vontade sem colocar tudo a perder.

    14ª) Aumente o consumo de verduras e legumes. Se a ordem é ser saudável e manter a linha, então eles não podem faltar na sua alimentação diária.

    15ª) Substitua os doces pelas frutas. São mais nutritivas. Lembra da necessidade de comer todos os grupos em todas as refeições?

    16ª) Evite usar gordura animal como banha, toucinho, manteiga ou bacon. Ela é rica em gordura saturada e colesterol. Aliás, esqueça que ela existe.

    17ª) Elimine alimentos como refrigerantes, frituras, enlatados, embutidos - lingüiça, salame, presunto e salsicha. Eles são ricos em sódio e acumulam água no organismo, provocando o tal “inchaço” que você tanto abomina. É difícil, mas nada pode ser impossível para você.

    18ª) Dê preferência aos alimentos grelhados, cozidos ou assados. São saudáveis e você não precisa ficar com a consciência pesada depois da refeição.

    19ª) Refrigerantes sempre diet. Você conhece outro?

    20ª) Evite o consumo de guloseimas, salgadinhos em geral, doces, chocolates, balas, bolachas e afins. Eles são muito calóricos e pouco nutritivos.

    21ª) Diminua principalmente a quantidade de doces, molhos cremosos, tipo maionese, manteiga, chantilly. Todos esses alimentos muitos gordurosos ou que contém açúcar demais são seus inimigos mortais.

    22ª) Prefira óleos vegetais como soja, milho, oliva, girassol.

    23ª) Evite os “beliscos” entre uma refeição e outra. Quando a vontade apertar, corra para uma bolacha de água e sal. Uma.

    24ª) Prefira sanduíches tipo beirute de peru (sem maionese), filé de frango grelhado, natural (atum, ricota, cenoura, tomate, alface), rosbife de carne, filé mignon.

    25ª) Salgados não devem ter presença constante em seu programa. Mas se você não tiver escolha - e às vezes acontece - dê preferência aos salgados assados, tipo esfiha de carne ou verdura, quibe. Mas fuja - como um atleta em uma prova de 100 m rasos - da massa podre (aquela que se esfarela como a de empadinha) e da folhada.

    26ª) Se o amigo secreto é numa pizzaria, não entre em pânico. Elegantemente, peça por pizza de escarola, atum ou muzzarela. Massa fina e sem bordas recheadas, é claro.

    27ª) Não se faça de desentendida. Vitamina de abacate ou açaí na tigela não é legal. Prefira sucos e vitaminas de limão, melancia, melão, abacaxi e morango. São bem menos calóricos. Ah, não esqueça, com adoçante.

    28ª) Aumente o consumo de cereais integrais. Eles possuem fibras e melhoram o funcionamento intestinal.

    29ª) Não concentre os alimentos em poucas refeições. Eles devem ser distribuídos nas cinco refeições diárias.

    30ª) Nenhuma festa ou comemoração pode desviar você dos seus objetivos. Conscientize-se disso e você só tem a ganhar. E os outros, seus amigos, família, marido, namorado vão ganhar uma nova companheira. Mais cheia de vida e disposição. Completa e realizada intimamente. Uma nova você!





    mar 11

    Ele não revela a idade… aumenta! Por isso reunimos aparelhos de última geração e tratamentos consagrados que vão ajudá-la a tirar manchas, rugas, flacidez e até a papada do pescoço. Mais: os melhores produtos para prevenção, a partir dos 25 anos.

    Vitaminas:

    As mais indicadas para o pescoço são as vitaminas A, E e C: a primeira porque estimula a renovação celular; a segunda por ser um poderoso antioxidante; e a terceira porque clareia manchas de sol e induz à formação de colágeno quando aplicada na pele. “Ao ser ingerida, a vitamina C ainda protege contra a radiação ultravioleta e combate os radicais livres”, completa a dermatologista Christiana Moron, do Instituto Vita, em São Paulo. Na prática, você pode lançar mão dessas vitaminas tanto para prevenir manchas e flacidez de pele quanto para potencializar o efeito de outros tratamentos. As fórmulas para o pescoço ainda são enriquecidas com substâncias hidratantes, como uréia e nicotinamida, ou antioxidantes, como betacaroteno e silício orgânico. “Os cremes à base de vita minas podem ser usados de forma contínua a partir dos 25 anos. Quanto às cápsulas, apesar de não haver um consenso sobre a dosagem e o tempo de uso, recomendo que sejam interrompidas a cada seis meses, durante 90 dias, para não sobrecarregar rins e fígado”, sugere a especialista.

    Peeling de Cristal:

    A esfoliação feita com cristais de óxido de alumínio, seguida da aplicação de máscara hidratante de seda, revitaliza a pele e aumenta a absorção de substâncias clareadoras, como a hidrodroquinona. “Apesar de o atrito estimular a produção de colágeno no pescoço, há pouca melhora nas rugas e na flacidez. Também não recomendo a técnica para quem tem a pele muito fina, pois pode machucar”, avisa a dermatologista Valéria Campos, de Jundiaí (SP). O tratamento varia de quatro a oito sessões, uma vez por semana, ao custo médio de 90 reais cada uma.

    Toxina Botulínica:

    Quando o assunto é melhorar o contorno facial, as injeções de Botox são imbatíveis. Isso porque elas relaxam a musculatura do pescoço, conhecida como platisma, dando fim às contrações, principais responsáveis pela flacidez e pelas linhas horizontais - os temidos “colares”. Em geral, cada um dos quatro grupos musculares do pescoço recebe três doses da toxina, em um total de 12, após a aplicação de gel anestésico. “O resultado só aparece depois de 72 horas e dura cerca de sete meses, quando é necessário fazer nova aplicação”, esclarece a dermatologista Patrícia Rittes, de São Paulo. Cada sessão custa, em média, 1 650 reais.

    Active FX:

    O aparelho de laser fracionado de CO2 acaba de desembarcar no Brasil. Com um sofisticado sistema de leitura, o Cool-Scanner, permite atacar profundamente apenas minúsculas porções da pele. “Como a maior parte das células é preservada, o tempo de cicatrização diminui de 15 para cinco dias”, compara a dermatologista Valéria Campos, pós-graduada em laser pela Universidade de Har vard, nos Estados Unidos. Funciona assim: a energia liberada pelo Active FX é absorvida pelas moléculas de água, causando um superaquecimento e uma queimadura local. “Isso provoca a contração imediata do colágeno, melhorando visivelmente o tônus, a flacidez e as rugas, além de reduzir as manchas”, completa a médica. No pescoço, uma ses são a cada cinco anos é suficiente. Cada uma custa, em média, 5 mil reais.

    Sculptra:

    A mistura de ácido poli-L-láctico (PLLA) com água destilada é injetada na derme profunda, na papada e na parte frontal do pescoço, de uma orelha a outra, para melhorar a textura e a firmeza da pele. “O efeito só é percebido após a segunda aplicação, depois que o organismo já combateu a inflamação gerada pelo Sculptra, aumentou a espessura da pele e estimulou a produção de colágeno”, esclarece a dermatologista Eliane Senato re, de São Paulo. É comum a aplicação provocar inchaço, dor e dei xar a pele avermelhada por uma semana. O tratamento é feito em três sessões, com intervalos míni mos de 60 dias. “Como a substância é absorvida pelo cor po, é neces sário repetir a dose a cada 18 meses”, avisa a especialista. Cada ses são varia de 800 a 2 mil reais, dependendo
    da área a ser tratada.

    Therma Cool NXT:

    Graças à nova versão do aparelho de radiofreqüência, a sessão ficou menos dolorida, mais rápida e eficiente. “Agora o médico tem domí nio absoluto sobre o aparelho, podendo aumentar ou diminuir a energia e o tempo de procedimento de acordo com o resultado, o conforto e a sensibilidade de cada paciente. Além disso, conta com pon teira maior e com refrigeração contínua, para não aquecer demais a pele”, explica o dermatologista Guilherme de Almeida, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo. Outra boa notícia: uma aplicação por ano costuma ser suficiente para combater a flacidez da pele e as rugas profundas no pescoço. A má notícia é que o preço da sessão pode variar de 1,5 mil a 7 mil reais.

    (Fonte: Claúdia)

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